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，总是好牌，而且好像能看到其他人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这款游戏是不是有挂 ，实际上这款游戏确实是有挂的
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2.在设置DD辅助功能DD微信麻将辅助工具里.点击开启.

3.打开工具.在设置DD新消息提醒里.前两个选项设置和连接软件均勾选开启.(好多人就是这一步忘记做了)

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说明:推荐使用但是开挂要下载第三方辅助软件
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每餐慢慢吃

细嚼慢咽
，健康加分

越来越多的研究显示，进食速度不仅影响单次进食量 ，还会影响一个人的肠道微生态
、食欲相关激素及能量摄入
，并与肥胖、代谢综合征 、脂肪肝等多种代谢性疾病的发病风险相关。放慢吃饭速度，或许就是为健康多加一道保障
。

新的一年

每餐吃得慢一点

第一步：为每餐留够时间

吃早餐保证15～20分钟 ，吃午餐
、晚餐保证20～30分钟
，尽量坐在餐桌前专心吃饭。把手机调至静音，与家人约定用餐时不刷屏 。

第二步：选对食物

在胃肠道功能允许的情况下 ，可适当多选择需要充分咀嚼的食物
，如全谷物（糙米、燕麦 、全麦面包），豆类 ，坚果与新鲜蔬果
。少吃“入口即化 ”的高糖
、高脂、超加工零食。

第三步：进食顺序有讲究

吃饭时可以先蔬菜后荤菜再主食 。蔬菜先行
，能提升饱腹感 、放慢进食节奏；再吃蛋白质，最后吃主食 ，这样更容易控制进餐量
。此外，还应做到食物多样
，建议大家每日摄入12种以上食物，每周25种以上。

第四步：“一口闷
”变“多口品”

一口一口慢慢吃 ，适时把餐具放回盘中
，每口有意识多嚼几下 。不用严格追求每口咀嚼30下，但要有意识地多嚼几下
。每吃几口就稍微停顿 ，感受饱腹程度与食物味道。到七八分饱时暂停2～3分钟
，再决定是否继续吃 。

第五步：全家总动员

儿童青少年时期吃得快与超重肥胖相关联，全家一起行动 ，让餐桌成为“聊天与食物 ”的空间
，减少电视与平板干扰
。给孩子安排夹菜
、分餐等工作，从小养成健康的饮食习惯。

来源：《大众健康》杂志

审核：国家健康科普专家库成员、山西医科大学教授程景民

策划：王宁 余运西

制图：朴沁莹